زنان برای پیشگیری از پوکی استخوان چقدر کلسیم مصرف کنند و تنها نشانه پوکی استخوان چیست؟
مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علوم‌پزشکی تهران با بیان اینکه شکستگی تنها نشانه پوکی استخوان است، گفت: آمار و ارقام بیانگر این است که یک زن از هر ۳ زن بالای ۶۰ سال و یک مرد از هر ۴ تا ۵ مرد بالای ۶۰ سال به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند. بر اساس تعداد مبتلایان به بیماری پوکی استخوان می‌توان گفت که پوکی استخوان، یک اختلال بسیار شایع است.
حفظ سلامت پوست و استخوان با مصرف این ویتامین
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند.
تقویت استخوان‌ها با مصرف این ماده معدنی
تقویت استخوان‌ها / منیزیم هم یکی از بهترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت است.
اهمیت کاهش مصرف نمک برای سلامت استخوان‌ها / لبنیات را حذف نکنید
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: با افزایش سن، به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر دردهای استخوانی آغاز شود، این می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت، مصرف منظم لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
پوکی استخوان در کودکان هم بروز می‌یابد؟
پوکی استخوان در کودکان / فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم کودکان با بیان اینکه بسیاری تصور می‌کنند پوکی استخوان تنها در بزرگسالان رخ می‌دهد اما این بیماری می‌تواند از سنین پایین آغاز شود، مصرف کورتون را یکی از عوامل اصلی پوکی استخوان ثانویه دانست.
اهمیت کاهش مصرف نمک در حفظ سلامت استخوان‌ها
اهمیت کاهش مصرف نمک / مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: با افزایش سن به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر دردهای استخوانی آغاز شود، این می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت، مصرف منظم لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
بهترین دمنوش برای تقویت استخوان
بهترین دمنوش برای تقویت استخوان / در این گزارش ۵ ماده غذایی موثر برای تقویت استخوان معرفی شده است.
کمبود این ماده معدنی سبب پوکی استخوان می‌شود
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان‌هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.
کمبود این ویتامین سبب ابتلا به پوکی استخوان می‌شود
ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.
مصرف این میوه مانع از پوکی استخوان می‌شود
پوکی استخوان / آلو برای سلامت روده‌ها مفید است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است برای سلامت استخوان‌ها نیز مفید باشد.
اگر زانوهایتان صدا می‌دهد، بخوانید
اگر زانوهایتان صدا می‌دهد، بخوانید / محققان علت صدا دادن و تق تق زانو را که مدت‌هاست مورد بحث بوده و در هر سنی، با یا بدون آسیب زمینه‌ای شایع است را بررسی کرده‌اند.
آیا جوان ها هم پوکی استخوان می‌گیرند؟
آیا جوان ها هم پوکی استخوان می‌گیرند؟ / بیشترین شدت بیماری پوکی استخوان در زنان در ۶۵ سالگی به بعد و در مردان معمولا بعد از ۷۵ سالگی رخ می‌دهد اما برخی عوامل منجر به بروز این بیماری در افراد جوان هم می شود.
حتما در این سن چکاپ کنید
حتما در این سن چکاپ کنید / پزشکان توصیه اکید دارند که زنان بعد از ۵۰ سالگی و مردان بعد از ۶۰ سالگی حتما برای سنجش تراکم استخوان مراجعه کنند.
دو سوم مبتلایان این بیماری، از ابتلای خود خبر ندارند | بعد از ۵۰ سالگی دیر است؟
بیش از ۶۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال در کشور - زن و مرد - به بیماری پوکی استخوان مبتلا هستند اما دوسوم آنها از ابتلای خود بی‌خبرند.
برخلاف باورها؛ ۵ خاصیت شگفت‌انگیز نمک برای سلامتی
خاصیت شگفت‌انگیز نمک / شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده باشید. نمک، نه تنها برای زندگی، بلکه برای سلامتی بسیار ضروری است.
علت کمردردهای مزمن چیست؟/ معجون مخصوص مبتلایان به پوکی استخوان/ غذا چه بخوریم؟
علت کمردردهای مزمن چیست؟ / یک پزشک متخصص طب سنتی می‌گوید: معمولا به‌دنبال یک عطسه یا جابه‌جایی و بلند کردن اجسام، حتی سبک و کم وزن، در افراد دچار پوکی استخوان، شکستگی‌ها و ترک‌هایی در استخوان‌ها اتفاق می‌افتد که اگر در ناحیه ستون مهره‌ها باشد، دردهای مزمنی از کمر به پهلوها منتقل و تا چند هفته تا ماه فرد را درگیر می کند که اغلب افراد متوجه بروز علت چنین شکستگی‌ها و دردهای مزمنی در کمر نمی‌شوند.
شکستگی، تنها نشانه پوکی استخوان است
مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علوم‌پزشکی تهران با بیان اینکه شکستگی، تنها نشانه پوکی استخوان است، گفت: تا زمانی که شکستگی اتفاق نیفتد، پوکی استخوان هیچ نشانه دیگری ندارد. بنابراین، علائمی مانند دردهای مفصلی، دردهای استخوانی، سوزش پا و ... نمی‌توانند نشانه صرف پوکی استخوان باشند.
چراغ بیماری خاموش را روشن نکنید!
پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می‌شود. این حالت سرانجام به شکستن استخوان منتهی خواهد شد. این بیماری بسیار شایع است. مطالعات نشان داده‌اند که تقریبا هشت میلیون زن و دو میلیون مرد به این بیماری مبتلا هستند.
کاهش «قد» یکی از علائم پوکی استخوان
فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بر اثر پوکی استخوان به دلیل کاهش تراکم استخوان‌ها، ممکن است قد افراد به تدریج کوتاه شود، افزود: این کاهش قد به طور مشخص در دوران بعد از یائسگی در زنان و در سنین بالاتر در مردان مشاهده می‌شود.
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این ویتامین و سبزیجات
جلوگیری از پوکی استخوان / اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند مصرف کنید.
پوکی استخوان بیماری شایع میانسالی
ایسنا/ایلام پوکی استخوان عارضه بسیار شایعی که افرد را در سنین میانسالی مبتلا می‌کند شـروع تغییراتی کـه منجـر بـه پوکی استخوان می‌شود، فراینـد بســیار طولانی است که از دوران جوانی آغـاز شـده و بـا سیر کندی در طول زمان پیشرفت کرده و گسترش می‌یابد.
پادکست/ پوکی استخوان؛ بیماری نامرئی
دکتر حسین یاری، مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علوم‌پزشکی تهران پوکی استخوان را بیماری خاموش و مرتبط با افزایش سن عنوان کرد. او علاوه بر تشریح عوامل زمینه‌ساز ابتلا به این بیماری و چگونگی کنترل آن، گفت: شکستگی، تنها نشانه پوکی استخوان است و تا زمانی که شکستگی اتفاق نیفتد، پوکی استخوان هیچ نشانه دیگری ندارد.
بیشترین تراکم استخوانی در ۳۰ تا ۳۵ سالگی / ورزش‌های موثر در پیشگیری از پوکی استخوان
با افزایش سن، توده معدنی استخوان‌ها کاهش می‌یابد و به زوال دچار می‌شود؛ بر همین اساس هم گفته می‌شود پوکی استخوان بیماری مربوط به دوران سالمندی است و همچنین پس از دوران یائسگی در زنان روند از دست‌دادن بافت استخوانی به دلیل تغییرات هورمونی در آنها سرعت بیشتری می‌گیرد...
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی
جلوگیری از پوکی استخوان / اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند مصرف کنید.
نشستن همیشه ساده نیست!/ هیچ‌وقت اینطوری ننشینید
شما هم ممکن است جزو کسانی باشید که موقع نشستن روی صندلی پای خود را روی پا می‌اندازید پس بهتر است دیگر این کار را نکنید و برای دانستن بهترین وضعیت نشستن ادامه این مطلب را بخوانید.
کمبود دستگاه‌های سنجش تراکم استخوان / پوکی استخوان در بیش از ۶۰ درصد زنان بالای ۶۵ سال
معاون بهداشت وزارت بهداشت، رفع کمبود زیرساخت‌های تشخیصی و درمانی در حوزه سلامت استخوان از جمله دستگاه‌های سنجش تراکم استخوان را معضلی جدی دانست و گفت: در کشور ما به ازای هر یک میلیون نفر تنها هفت دستگاه سنجش تراکم استخوان وجود دارد، در حالی که این رقم در اروپا ۱۶ و در برخی کشورها مانند ژاپن بالاتر هم هست.
توزیع نامناسب دستگاه‌های سنجش تراکم استخوان در کشور
معاون بهداشت وزارت بهداشت، رفع کمبود زیرساخت‌های تشخیصی و درمانی را در حوزه سلامت استخوان ضروری دانست.
۳ علامت اولیه شروع پوکی استخوان را بشناسید/ روش‌های درمان
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به پوکی استخوان مبتلا هستند که اغلب به طور بی‌صدا و بدون علائم است تا زمانی که شکستگی استخوان رخ دهد. اما علائم اولیه‌ای وجود دارد که توجه به آنها می‌تواند هشدار شروع پوکی استخوان باشد و اقدامات پیشگیرانه را رقم زند.
نقش تمرین درمانی و فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان
درمان پوکی استخوان / دبیر انجمن شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: پوکی استخوان، به تدریج استخوان‌ها را با گذشت زمان ضعیف می‌کند و آنها را شکنندهتر و مستعد شکستگی می‌کند.
نقش فیزیوتراپی در بهبود پوکی استخوان/ هشدار به زنان بالای ۵۰ سال
دبیر انجمن شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران، بر اهمیت نقش تمرین درمانی و فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان تاکید کرد.
