ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله
ورزش منظم / کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.
چگونه ورزش منظم می‌تواند مغز شما را از زوال عقل محافظت کند
تحقیقات جدیدی که توسط محققان سوئدی انجام شده، نشان می‌دهد که بهبود آمادگی قلبی-تنفسی (CRF) می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل، حتی در افرادی که به لحاظ ژنتیکی در معرض خطر بالایی قرار دارند، ایفا کند. این مطالعه که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان داده است که ورزش منظم و ارتقای CRF می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و شروع زوال عقل را به طور قابل توجهی به تأخیر بیندازد.
