بالش چه شکلی باشد خواب راحتی داریم؟
تابه‌حال پیش آمده صبح با گردن‌درد از خواب بیدار شوید یا کل شب را راحت نخوابیده باشید؟ گاهی‌اوقات علت این دردها و ناراحتی‌ها، بالش‌تان است. باید هنگام انتخاب بالش به موارد مختلفی، همچون اندازه، مواد داخل بالش و شکل آن توجه کنید.
وقتی شب‌ها دیر می‌خوابید این بلاها سرتان می‌آید
مطالعات جدید نشان می‌دهد که شب‌زنده‌داری مداوم به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.
چرا قهوه برای برخی افراد هوشیارکننده و برای برخی دیگر خواب‌آور است؟
بسیاری برای افزایش سطح هوشیاری قهوه می‌نوشند در حالی که قهوه در برخی افراد می‌تواند موجب خواب‌آلودگی شود.
لاغری بی دردسر در خواب با این چهار روش
لاغری بی دردسر در خواب / کافی در طول شبانه‌روز، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن دارد. محققان دریافته‌اند که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پایین آوردن کالری مصرفی، خوابیدن به میزان لازم است.
راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی
کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی / نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب خوب آخر هفته می‌تواند با کاهش ۲۰ درصدی خطر بیماری قلبی مرتبط باشد.
خواب آخر هفته می تواند برای قلب مفید باشد
خواب/ اگر دوست دارید آخر هفته ها بخوابید یک مطالعه جدید نشان می دهد که احتمالاً در حال انجام یک کار خوب برای قلب خود هستید.
یک هشدار کمتر شنیده شده؛ برای جلوگیری از خواب آلودگی قهوه نخورید!
معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند.
یک توصیه برای سلامت قلب
سلامت قلب / متخصصان چینی می‌گویند افزایش ساعات خواب در روزهای آخر هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
چرا به ملاتونین نیاز داریم؟/ ۵ ماده غذایی حاوی ملاتونین
ملاتونین/ ملاتونین برای داشتن یک خواب باکیفیت ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبریِ مغز تولید می‌شود و با ریتم شبانه‌روزی عمل می‌کند؛ یعنی بدن هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می‌کند و هنگام طلوع خورشید تولید آن کاهش می‌یابد.
به کمک این ویتامین‌ها بهتر بخوابید
ویتامین / برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیقی داشته باشیم.
این راه حل برای کم خوابی خطرناک است
معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند.
بهبود عملکرد خواب با مصرف این ویتامین‌ها
برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیقی داشته باشیم.
