بازار میلیارد دلاری خواب
بازار میلیارد دلاری خواب / کارشناسان «گردشگری خواب» می‌گویند شاهد روند رو به رشد در تعداد هواداران استراحت، آرامش و سلامتی در طول سفر هستند.
یک ساعت خواب بیشتر در شب معجزه می‌کند!
فقط ۴۶ دقیقه خواب بیشتر در شب، می‌تواند میزان تاب‌آوری، قدردانی و رضایت از زندگی را در ما افزایش دهد و حتی به بهبود رفتارهای اجتماعی نیز کمک کند.
با این خوراکی‌های خوشمزه از بی‌خوابی پیشگیری کنید
بی‌خوابی / تغذیه بر جنبه‌های مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی به‌نام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید می‌شود.
ارتباط خواب آلودگی با بیماری‌های مغزی
یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد سالمندانی که در طول روز خواب‌آلود هستند و به سختی اشتیاق به انواع فعالیت‌ها را دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی پیش از زوال عقل هستند.
ارتباط آپنه خواب و خطر زوال عقل
یک مطالعه جدید نشان می دهد که آپنه خواب (نوعی اختلال خواب) احتمال ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش می دهد.
علل مرگ در خواب/ به این دلایل ممکن است هر لحظه در خواب بمیرید
علل مرگ در خواب / در حالی که مرگ ناگهانی در هنگام خواب حتی برای افراد سالم نیز ممکن است اتفاق بیفتد، ارزیابی و رسیدگی به عوامل خطر شناخته شده می تواند خطر ترک این دنیا را خیلی زود کاهش دهد.
این عادات شما را سحرخیز می‌کنند/ ۳ اقدام ساده اما مؤثر
سحرخیز / تلاش برای زود بیدار شدن به نحوه خواب شما در شب بستگی دارد. هم‌چنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین می‌کنند.
۷ علامت که بیانگر احتمال مرگ در شب است
یکسری علایم کمتر شناخته‌شده‌ای وجود دارد که خبر از بیماری مرگباری می‌دهد که بیشتر، شب‌ها جان مبتلایان را می‌گیرد. بررسی‌ها نشان داده که این بیماری مسئول مرگ حداقل یک‌چهارم بریتانیایی‌هاست.
میانسالان این توصیه را جدی بگیرند
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
میانسالان این توصیه را جدی بگیرند
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
چرا با گلودرد از خواب بیدار می‌شویم؟
بیدار شدن با حس گلودرد یک تجربه ناخوشایند است و در صورتی که ادامه یابد و تشدید شود ممکن است حتی صحبت کردن، قورت دادن و تنفس راحت را هم دشوار کند.
کشف راز ساده داشتن یک زندگی شاداب و سالم
زندگی شاداب و سالم / اگرچه دلایل دقیق نیاز انسان به خواب هنوز بطور کامل شناخته نشده است، اما کارشناسان خواب معتقدند که مزایای بی‌شماری برای استراحت مداوم شبانه وجود دارد. همانطور که خوردن غذای مغذی، نوشیدن مایعات برای هیدراته نگه‌داشتن بدن و ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، داشتن خواب باکیفیت و کافی نیز جزء مهمی از سلامت کلی انسان است. در هنگام خواب، بدن چندین فرآیند ترمیم و بازسازی انجام می‌دهد که تقریباً بر تک‌تک سلول‌های اعضای بدن تأثیر می‌گذارد.
کودکانی که زودتر میخوابند روده سالمتری دارند
تهران- ایرنا- یافتههای یک پژوهش جدید نشان می‌دهد زمان خواب کودکان با سلامت روده آنان مرتبط است.
میخواهید صبحها زود از خواب بیدار شوید؟/ این ۸ پیشنهاد کمکتان می‌کند
با استرس زندگی روزمره و بی‌خوابی مکرر، بیدار شدن در صبح زود ممکن است به یک کار دلهرهآور تبدیل شود، اما راهحلهایی برای آن وجود دارد.
بدترین کاری که موقع بی‌خواب شدن در نیمه‌شب انجام می‌دهیم
بیشتر افراد وقتی نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند، تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام می‌دهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
بی‌خوابی دارید؟ این ۴ روش به درمان آن کمک می‌کند
بی‌خوابی یک اختلال خواب رایج است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. اختلالات خواب را میتوان به عواملی مانند استرس، شرایط پزشکی زمینهای، مصرف دارو و انتخاب سبک زندگی نسبت داد.
وحشت نکنید! ملحفه شما میزبان میلیون‌ها باکتری، قارچ، کنه و ویروس/ ملحفه‌ها و بالش‌ها را چند روز یک بار بشوییم؟
رختخواب‌ها جایی هستند که ما یک سوم زندگی روزانه خود را روی آن‌ها سپری می‌کنیم. در واقع پس از یک روز طولانی، هیچ چیز مانند احساس فرو رفتن در یک تخت راحت و قرار دادن سر بر روی یک بالش نرم وجود ندارد. با این حال این فقط ما نیستیم که دراز کشیدن روی تخت را خوشبختی فرض می‌کنیم.
۴۷ درصد از زنان یائسه اختلالات خواب دارند
به گفته محققان، زنان معمولاً چهار تا هشت سال قبل از ورود به یائسگی، علائم یائسگی را تجربه می کنند.
بسیاری از کودکانِ جهان سبک زندگی استانداردی ندارند
دادههای یک مطالعه جهانی نشان داد اکثر کودکان خردسال به اندازه کافی میخوابند اما زمان زیادی را صرف تماشای صفحه نمایش می‌کنند و در طول روز تحرک کافی ندارند.
۸ خطر استفاده از موبایل هنگام خواب شب که نمیدانید
وقتی شب در معرض نور آبیِ دستگاههای دیجیتال مثب گوشی موبایل قرار میگیریم، مغز سیگنالهایی مشابه با دریافت نور روز دریافت می‌کند. این باعث می‌شود ترشح ملاتونین و درنتیجه کاهش کیفیت خواب می‌شود.
نشانه های اختلال خواب بر اثر شیفت کاری را بشناسید
اختلال خواب را می توان یکی از عارضه های شایع در مشاغلی دانست که افراد شاغل، شیفت کار هستند.
چگونه یوگای نشسته را شروع کنیم؟
یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام می‌تواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.
بهترین ساعت برای خواب و بیداری
برنامه خوابی را تعیین کنید که بتوانید هر شب، حتی در تعطیلات آخر هفته، به آن پایبند باشید.
در رختخواب از تلفن همراه استفاده نکنید
متخصصان هشدار میدهند استفاده از صفحهنمایش در رختخواب، عامل اصلی تاثیر منفی این وسیله بر خواب است.
تغییرات خواب در بازماندگان سکته مغزی رایج است
تحقیقات جدید نشان می دهد کمتر از نیمی از افرادی که از سکته مغزی جان سالم به در برده اند، الگوی خواب سالم و طبیعی خواهند داشت.
بالش چه شکلی باشد خواب راحتی داریم؟
تابه‌حال پیش آمده صبح با گردن‌درد از خواب بیدار شوید یا کل شب را راحت نخوابیده باشید؟ گاهی‌اوقات علت این دردها و ناراحتی‌ها، بالش‌تان است. باید هنگام انتخاب بالش به موارد مختلفی، همچون اندازه، مواد داخل بالش و شکل آن توجه کنید.
وقتی شب‌ها دیر میخوابید این بلاها سرتان میآید
مطالعات جدید نشان می‌دهد که شبزندهداری مداوم به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.
چرا قهوه برای برخی افراد هوشیارکننده و برای برخی دیگر خوابآور است؟
بسیاری برای افزایش سطح هوشیاری قهوه مینوشند در حالی که قهوه در برخی افراد می‌تواند موجب خوابآلودگی شود.
لاغری بی دردسر در خواب با این چهار روش
لاغری بی دردسر در خواب / کافی در طول شبانهروز، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن دارد. محققان دریافتهاند که یکی از مؤثرترین راهها برای پایین آوردن کالری مصرفی، خوابیدن به میزان لازم است.
راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی
کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی / نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب خوب آخر هفته می‌تواند با کاهش ۲۰ درصدی خطر بیماری قلبی مرتبط باشد.
