دیر نخوابید تا آلزایمر نگیرید
دیر نخوابید تا آلزایمر نگیرید / تاخیر در به خواب رفتن ممکن است علامت هشدار اولیه از بیماری آلزایمر باشد.
از تلفن همراه به عنوان زنگ بیدارباش استفاده نکنید
زنگ بیدارباش / امروزه بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند، آهنگ سیستم عامل‌های آی‌اواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعت‌های قدیمی کرده‌اند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این انتخاب می‌تواند پیامدهای منفی داشته باشد.
چه هورمون‌هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟
به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند.
۸ دلیل برای بی‌خوابی شبانه/ این ۱۲ توصیه را جدی بگیرید
مطالعات جهانی نشان می‌دهد که زنان در مقایسه با مردان بیشتر مستعد مشکلات مربوط به خواب هستند. اختلالی که معمولا با افزایش سن بیشتر هم می‌شود.
رژیم غذایی مناسب برای بهبود کیفیت خواب
خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد.
چرا خاطرات و افکار بد به ذهن راه پیدا می‌کنند؟
افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه گرفتار خاطرات ناخواسته و ناراحت کننده ای هستند که کنترل چندانی بر آنها ندارند.
این مدل خوابیدن پیامدهای نامطلوبی دارد
مدل خوابیدن / خوابیدن روی شکم هرچند یک مشکل جدی محسوب نمی‌شود، اما ممکن است پیامدهای نامطلوبی به دنبال داشته باشد.
ساده‌ترین روش برای پاکسازی مغز
خواب خوب شبانه نه‌تنها در انسان نشاط ایجاد؛ بلکه، ذهن را پاکسازی می‌کند.
خواب راحتی ندارید؟/ این روش‌ها را هم امتحان کنید
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید.
بی‌خواب هستید؟/ ۷ روش برای تجربه خواب بهتر
شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد.
دو عامل تاثیرگذار در پیر شدن مغز
پیر شدن مغز / تحقیقات جدید کمبود خواب را با پیری مغز در افراد مبتلا به فشار خون مرتبط می داند.
خواب، کلید موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان و دانشجویان
کلید موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان / بورد تخصصی بیهوشی و فلوشیپ طب خواب بر اهمیت بهداشت خواب و نقش آن در یادگیری دانشجویان و دانش آموزان تاکید کرد.
این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید
این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید / مصرف چای زنجبیل دارچین قبل از خواب ممکن است فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد و از خواب و سلامت کلی حمایت کند.
خواب شبانه چه اهمیتی برای سلامت ما دارد
یک فلوشیپ طب خواب، بر ضرورت رعایت بهداشت خواب تاکید کرد.
۹ باور غلط درباره خواب
باور غلط درباره خواب / مهم‌ترین جنبه زندگی ما انسان‌ها خواب است، اما درباره آن اطلاعات خیلی کمی داریم و برخی از باورهایمان هم غلط هستند.
چقدر بخوابیم خوب است؟
چقدر بخوابیم خوب است؟ / یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و بیماری‌های مختلفی می‌شوند.
چرا میلیون‌ها زن در انگلیس ساعت ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار می‌شوند؟
بنابر تحقیقات، میلیون‌ها زن بریتانیایی به‌طرز عجیبی ساعت حدود ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار می‌شوند. اما چرا؟
خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن/ خطرات و اثرات نامطلوب آن
خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا ممکن است وسوسه‌کننده باشد، به‌ویژه زمانی که احساس خواب‌آلودگی شدید به شما دست می‌دهد. اما این عادت می‌تواند به بدن آسیب برساند و مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند.
خواب منقطع می تواند نشانه بیماری کبدی باشد
نشانه بیماری کبدی / یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیماری کبد چرب ممکن است منجر به الگوهای خواب منقطع شود و استراحت خوب را از فرد بیمار سلب کند.
مشکل بی‌خوابی با پتوی سنگین برطرف می‌شود؟
در سال‌های اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخاب‌های اصلی علاقه‌مندان به خواب راحت و عمیق تبدیل شده‌اند.
کاهش علائم افسردگی با دریافت بیشتر روشنایی روز
کاهش علائم افسردگی / تهران- ایرنا- یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد گذراندن زمان بیشتر در روشنایی روز، کیفیت خواب افراد را افزایش و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.
چگونه بر مشکل بی‌خوابی شبانه غلبه کنیم؟
همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.
خواب منقطع؛ نشانه ابتلا به شایع‌ترین بیماری کبدی
تهران- ایرنا- دانشمندان دریافتند خواب بریده‌بریده و منقطع با بیداری‌های مکرر، نشانه بارز ابتلا به کبد چرب غیرالکلی است.
مصرف این مواد غذایی کیفیت خواب را افزایش می‌دهد
کیفیت خواب / ملاتونین همان نیاز بدن برای خواب راحت و بی دردسر است اما قرار نیست برای دریافت آن به سراغ داروهای پرخطر بروید چراکه جایگزین بهتری برایش موجود است.
ارتباط سطح قند خون با خواب
باط سطح قند خون با خواب / ورزش، رژیم غذایی مناسب و خواب کافی برای داشتن یک روش کلی زندگی سالم مهم هستند و می‌دانیم که رژیم غذایی بد و سبک زندگی کم‌تحرک چگونه بر سلامتی تأثیر سوء می گذارد اما تاکنون تحقیقات کمتری برای تعیین نقش خواب در سلامتی انجام شده است.
خواب نامنظم احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که الگوهای خواب نامنظم دارند ممکن است با افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مواجه باشند.
میوه‌ای که قبل از خواب باید بخورید
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.
راهکاری برای بهبود کیفیت خواب
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می‌کنند.
خواب نامنظم مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد
یک تحقیق بین‌المللی به رهبری محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که الگوهای خواب نامنظم دارند در معرض خطر بیشتر مشکلات قلبی هستند.
جزئیات “پایش گاز رادون در منازل مسکونی” با همکاری سازمان انرژی اتمی
معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت جزئیات طرح ملی پایش گاز رادون در منازل مسکونی را تشریح کرد.
