به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه خبری–تحلیلی رادیو گفت‌وگو، ریحانه صبور نژاد، متخصص روانشناسی و مشاور خانواده، با اشاره به نقش پررنگ فعالیت‌های مغزی در حفظ سلامت عقل اظهار کرد: مطالعه کتاب، حل معماها و بازی‌های فکری مانند سودوکو یا اسم‌فامیل، باعث تقویت نورون‌ها و پیشگیری از زوال عقل می‌شود. هرگونه تعطیلی فعالیت مغزی و وابستگی بیش از حد به ابزارهایی مانند اپلیکیشن‌های مسیریابی، به مرور موجب تنبلی مغز خواهد شد.
وی با تأکید بر نقش خواب در بهبود عملکرد مغز افزود: در طول خواب، سیستمی در مغز فعال می‌شود که پروتئین‌های سمی و زائد را دفع می‌کند؛ خواب ناکافی باعث باقی‌ماندن این مواد و در نهایت احتمال بروز آلزایمر می‌شود. خواب شبانه با کیفیت بین ۷ تا ۹ ساعت، به‌ویژه در بازه ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بیشترین اثر را در سلامت مغز دارد.
صبور نژاد در ادامه، کاهش سن ابتلاء به زوال عقل را نتیجه عواملی چون فضای مجازی، تغذیه ناسالم و آلودگی هوا دانست و خاطرنشان کرد: اگرچه برخی عوامل مانند آلودگی در کنترل ما نیست، اما با اصلاح سبک زندگی، فعالیت‌های ذهنی منظم و رعایت بهداشت خواب می‌توان تا حد زیادی خطر ابتلاء را کاهش داد.
این مشاور خانواده، یکی از معضلات رایج را استفاده از تلفن همراه پیش از خواب عنوان کرد و توصیه کرد: یک ساعت قبل خواب باید گوشی خاموش و اینترنت قطع شود تا کیفیت خواب حفظ شود.
وی در بخش دیگری از سخنان خود به اهمیت خواب در کودکان و نوجوانان اشاره کرد و گفت: هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود؛ بنابراین بی‌نظمی در خواب به رشد جسمی و عقلی آسیب می‌زند. شب‌ها ملاتونین و روزها سروتونین ترشح می‌شود و برای داشتن روزی با نشاط، باید صبح‌ها بیدار بوده و حتی ورزش صبحگاهی داشت.
منبع خبر:
MEHRNEWS
گردآوری و انتشار اخبار در این تارنما با هوش مصنوعی و ابزار های الکترونیکی اتوماتیک صورت می پذیرد و تمامی حقوق گردآوری و تالیف خبر متعلق به ناشر اصلی آن که در لینک فوق به آن اشاره شده است می باشد. در صورت نیاز به ارسال جوابیه یا توضیح تکمیلی علیه یا له مطلب منتشر شده صرفا از طریق مرجع اصلی خبر اقدام نمایید.